z redukcji

[...] 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu coraz to trudniej idzie, i stwierdziłem że trzeba zrobić coś takiego, ostatni tydzień na redukcji ( gdzie odejmę jakieś 200 kcal od bilansu diety ) i potem będziemy przechodzić na mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom [...]

[...] kilkunastu wątków (i zaczęciu Low-Carb) odstawiłam go. Z tego co wyczytałam, wspomagacze powinny być stosowane, kiedy waga się zaprze i nie chce spadać w dół, a nie na początku redukcji, jak w moim przypadku. Czy dobrze rozumuję? Póki co powinnam dać sobie spokój z wspomagaczem i ewentualnie wrzucić go za kilka miesięcy, gdy waga się zatrzyma?

[...] z zerową wiedza i wogóle od zera czyli http://www.sfd.pl/jak_zrzucic_zb%C4%99de_kilogramy%2Cjak_najszybciej_3_miesiace_-t473339-s2.html, a miesiac przed zakonczeniem redukcji wygladało to tak mniej wiecej: http://www.sfd.pl/jak_zrzucic_zb%C4%99de_kilogramy%2Cjak_najszybciej_3_miesiace_-t473339-s12.html a miesiac później po zakonczeniu [...]

solaros ta dieta j/nj coraz bardziej mi sie podoba ale juz raczej nie na tej redukcji bo wydaje mi sie ze nie ma sensu poniewaz za 3 tyg koniec maja jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... [...]

[...] roznilby sie wiele od treningu 10 tygodniowego na klatke z dzialu sportow silowych w wersji pod trojboj, ktory mysle, ze wykorzystam po tym "dlugofalowym" Do wagi z przed redukcji jeszcze 8kg, a maxy mysle ze juz 5-10kg wieksze. Waga rano 97.7kg. Kalorie 3500, teraz co tydzien staram sie dodawac 100kcal, chyba ze waga wbija mocniej w gore [...]

[...] delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps barki 15-10 reszta 12-8? czy nie ma to AŻ tak dużego znaczenia? b)Trening robię dzielony. Prawdopodobnie będę miał więcej [...]

[...] o to, że żółtka jaj spowolnią mój progres. Tutaj rozchodzi się o smak kury z ryżem. Bez oliwy jest dla mnie bardzo suche, a z odrobiną tłuszczu inny wymiar smaku i szamam to w 3-4 minutki, hehe a dotychczasowe efekty Twojej redukcji widziałem i zrobiłeś kawał dobrej roboty :-)) teraz dotniesz elegancko i można myśleć o budowaniu mięsa. pzdr.

[...] dziś nie rozpisuję bo nie ma sensu i w ogóle nie ma się czym chwalić %-) Jak widać u mnie takie "luzy" nie mają zastosowania, nie potrafię lekko czitować. Także do końca redukcji nie planuję już takich akcji i mam nadzieję, że to było pierwsze i ostatnie takie podwinięcie się nogi. Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z [...]

Mozna smacznie i przyjemnie jesc na redukcji nie meczac sie. Ludzie jednak nadal mysla ze redukcja tluszczu wiaze sie z jedzeniem suchego ryzu i gotowanej piersi z kurczaka:)

na redukcji moim zdaniem takie objawy przemeczenia to normalne, jeszcze w koncówce redu. Mam to samo, tydzien temu było gorzej niz np. w tym tygodniu, nogi cały czas obolałe bo aero prawie codziennie, w DT dwie sesje na czczo i po treningu plus do tego trening nóg robi swoje. ale to tylko moje odczucia. Ja jeszcze dziś i jutro i teoretycznie [...]

[...] tak dużo że szok) ja dzięki suplom Hi-Tec'a od 3 tygodni dzień w dzień biegam z rana na czczo 3km (oprócz dni około tych 2 dyszek które robiłem) w tym co piszę nie ma żadnej ściemy konkursowej, suple pomagają mi niesamowicie mocno z regeneracją przez co dałem radę wrzucić do mojego planu poranne aeroby (od 10 tygodni jestem cały czas na redukcji)

dzięki chłopaki, cieszą takie słowa, tym bardziej że ja nie jestem do końca zadowolony bo progres w redukcji tłuszczu dość mocno wyhamował, wiedziałem że tak będzie i się nastawiałem na to, ale jednak człowiek chciałby żeby to wszystko szybciej szło generalnie ostatnio zacząłem wątpić czy uda mi się zrobić formę na koniec konkursu taką jaką [...]

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

Świetna robota! Wielkie gratulacje dla wszystkich ;-) Wiadomo, Snes miał najtrudniej, bo startował z takiego bf o którym większość po redukcji może pomarzyć %-) Pomimo tego zmiana konkretna, no i piękny finisz tego testu ;-) Natomiast największy progres moim zdaniem widać u Arniego i Kuby. Brawo Arnold, szczerze myślałem że dasz dupy z tą redu, na [...]

[...] bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno jajko tutaj. BRAK WARZYWA, na redukcji przy zwiększonej ilości białka bardzo WAŻNE. Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak [...]

Z metabolizmem po redukcji to straszna sprawa, mam to samo, mimo już sporej ilość ww i tak ciągle chodzę głodny. Tak przy okazji, czemu jesz tylko 5 posiłków? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-01 07:20:29

Z metabolizmem po redukcji to straszna sprawa, mam to samo, mimo już sporej ilość ww i tak ciągle chodzę głodny. Tak przy okazji, czemu jesz tylko 5 posiłków? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-01 07:20:29 Seba, 5 posiłków to mało? To miałoby na celu zwiększenie tej ilości?

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]

[...] wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie przybyło, ale czuje sie [...]

[...] czynnosciach, bo nogi po wtorku to wciaz bola. Naprawde za duzo tego wtedy bylo. Ale juz od niedzieli zmodyfikowany split - zobaczymy. Sam jestem ciekawa. Lekki przysiad w redukcji, co w polaczeniu z @ daje ciut zwiekszony efekt przydolowy. Zreszta @ o tydzien za wczesnie, ogolna ociezalosc, lekkie spuchniecie. Juz myslalam, ze sie w koncu po [...]